１、メラニンが生成されないように、肌を保護する。
２、メラニンが沈着しないように原因を取り除く。
３、出来てしまったシミを除去する。
肌を保護するのに適しているのが、日焼け止めです。
サーフィンしていると日焼け止めが落ちるので、こまめに塗ることをお勧めします。
問題は、2番目のメラニンが沈着しないように原因を取り除く場合です。
この場合の、何らかの原因の特定が難しいのです。
肌のトラブルの場合もあれば、内臓疾患、ストレス・・・などなどあるからです。
肌を正常に保つことが何らかの原因を取り除く唯一の方法のようです。
肌を正常に保つ方法と、出来てしまったシミを除去する方法は、同じです。
肌を正常に保つのに効果的な栄養素を補給することがいいようです。
栄養素としては、ビタミンCとビタミンAがいいみたいです。
ビタミンCは、皮膚の真皮に多く含まれるコラーゲンの合成に役立ちます。
ビタミンAは、体のあらゆる上皮細胞を正常に保ち、免疫能を維持します。
ビタミンAは、摂りすぎに注意が必要ですので、β-カロチンとして摂取することをお勧めします。
代表的なものでは、人参です。
人参は、生より茹でるほうが吸収率がアップしますので、できるだけ茹でてから摂取するようにしてください。
以上がシミ対策を調べた限りでの結果です。